我们主要介绍了如何测出自己是否抑郁，分别从症状和行为两个方面做了详细的说明。通过对自己的情绪和行为进行观察和了解，找出自己是否存在抑郁症状，及时采取措施预防和治疗。
症状方面
抑郁症状的体验因人而异，但在卫生保健专业人士中比较常见和恰当的认为有以下一些症状：
1. 常感到沮丧、失望、哀伤和心碎；
2. 常常感到疲劳和缺乏精力，即使是轻度劳动也感觉极度疲劳；
3. 经常睡眠障碍和醒来的感觉；
4. 食欲改变，与减少或增加有关，导致体重的变化；
5. 逐渐失去兴趣和享受平常爱好的活动，拉近他们与朋友和亲人之间的社交联系；
6. 常常感到无价值和无用；
7. 思维和行为变慢或不寻常的内疚感或自责；
8. 思考和决策的困难；
如果您经常经历以上这些症状超过两周时间，即使在同一天内，可能需要注意是否存在抑郁症的迹象。如果有，请及时与医生或至少与精神健康专业人士（例如临床心理学家或脑神经科医生）咨询。
行为方面
从行为方面出发，抑郁症状通常表现在以下一些方面
1. 很难集中精力或记忆；
2. 常常想放弃一切，例如放弃自己的职业、家庭或自己的人际关系；
3. 可能会变得易怒或有恐惧感；
4. 阳光缺乏，每天待在内面且几乎没有活动；
5. 可能经历情欲和其他一些问题，例如过食和酗酒等。
如果您困扰于以上这些症状，并且这些行为或情感反应持续得越来越长，您或许需要寻求医疗帮助。多数情况下，对于抑郁症患者，药物疗法、某种类型的心理治疗或两者结合使用可以起到一定的缓解作用。
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