抑郁是一种常见的心理障碍，但很多人往往无法识别自己的情绪状态是否已经进入抑郁状态。这篇文章将从两个方面介绍如何测试自己是否抑郁：自我评估和专业评估。自我评估主要通过一些简单的问题和量表，来观察自己的身心状况是否有明显改变。而专业评估则需要寻求心理医生或专业机构的帮助，进行更为细致的检查。我们旨在为广大读者提供有关如何测试自己是否抑郁的相关知识，以帮助人们及时识别并处理抑郁情绪，保持自己的身心健康。
抑郁症状自检表是一种简单易用的检查工具，由20项问题构成，旨在评估个体是否存在抑郁症状。互联网上有许多免费的抑郁症状自检表可供选择，如瑞典卡尔斯塔德追踪抑郁症状量表（SDS）和汉密尔顿抑郁量表（HAMD）。完成自检表后，如果得分达到一定标准，就需要及时寻求专业心理医生的帮助。
在生理方面，抑郁症状往往会引起身体的不适。可以通过自我观察以下身体反应，来判断自己是否抑郁：食欲明显减退或增加、体重明显变化、体力不足、失眠或过度睡眠、头痛、胃痛、肌肉酸痛等。或长时间的感到疲倦、消沉、责怪自己、自卑等情绪，情绪低落长期的缺乏兴趣和快乐等。
在行为方面，抑郁症状也会引起个体的行为改变。可以通过自我观察一些行为变化来判断自己是否抑郁：身体活动量明显减少、行动迟缓或热情缺乏、社交孤立、不敢面对人际关系等。或不愿意参与任何活动、缺乏自信、消极抵触或伤心不已等。
如果进行自我评估后出现抑郁情绪，可以考虑寻求专业心理医生的帮助。医生会通过面对面的访谈，来更全面地了解个体的状况，提供相应的治疗和建议。
如果自己无法自行面对抑郁情绪，也可以考虑到医院心理科或其他专业机构接受更为细致的检查和评估。这些专业机构在诊断和治疗抑郁方面具有更高的专业性和权威性，是更为权威的选择。
抑郁是一种常见的心理障碍，在当今社会中已经呈现出越来越高的发生率。如何及时识别抑郁并得到专业的治疗和帮助，是保障个人身心健康的基本要求。我们介绍了如何通过自我评估和专业评估来识别自己是否患有抑郁症。通过我们的学习，我们可以更好地了解自己的身体状况，及时进行防范和治疗，保持身心健康。