抑郁症是现代社会中较为常见的心理问题之一。许多人并不了解自己是否患有抑郁症，因此需要通过一些简单的测试来判断自己是否抑郁。以下是几个测试抑郁程度的方法。
1. 简单测试：将自己记录下来的情感状态每天看看最近一段时间内，自己是不是情绪低落一直持续下去。如果没有反复的情绪波动，不是短暂的低落，而是一直持续下去，并且影响生活、工作和社交交往，那么就需要警惕。
2. 区别情绪低落和抑郁症：情绪低落和抑郁症的差别在于程度和影响范围。如果一个人只是情绪低落，那么他的生活依然是有规律的，有目标的；如果一个人患有抑郁症，那么他可能失去了生活的目标和意义，可能感到彻底绝望、无能为力。
3. 自我评估：一个人可以通过自我评估来判断自己是否患有抑郁症。评估时可以考虑以下几个问题：
(1) 对未来是否感到无望？
(2) 是否无法集中注意力？
(3) 是否失去了工作或学习的兴趣？
(4) 是否感到疲倦、乏力，甚至无法完成日常生活的基本任务？
(5) 是否感到自责、自我怀疑和无用？
如果答案是肯定的，那么可能需要进一步的检查和治疗。
4. 症状的描述：人们可能患有各种各样的抑郁症状，包括情绪低落、长期的绝望感、无助感、尤其是在早晨和晚上的情绪最低点，睡眠问题、食欲下降、体重变化、自我评估下降、思维能力和决策能力下降、焦虑和紧张等。
了解自己是否患有抑郁症的方法有很多。如果自己觉得有可能患有抑郁症，应该及时向专业人员寻求帮助。当然，不要轻易地给自己下定论，更多的是要保持积极、乐观的态度，享受生活。
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