怀疑自己抑郁了怎么检查 怀疑自己抑郁了但是不敢跟父母说

本文将从两个方面详细说明怀疑自己抑郁了怎么检查,以及怀疑自己抑郁了但是不敢跟父母说。在这篇文章中,你将会了解到如何自我诊断抑郁症,以及如何处理与父母沟通的问题。

自我诊断抑郁症

如果你怀疑自己可能患有抑郁症,首先一定要通过自我诊断来确认。以下是几种自我诊断的方法：

1. 使用抑郁症自测问卷,例如瑞文网上心理咨询平台提供的“抑郁自评量表”。这些问卷通常会问你一些关于心理、身体以及行为的问题,回答后可以帮助你评估自己是否处于抑郁状态。

2. 观察自己的情绪状态,注意自己是否经常感到失落、无助、焦虑等情绪,同时也要注意自己是否变得疲倦、失眠、食欲减少等身体状况。

3. 反思自己的行为方式,注意自己是否经常缺乏动力或想要逃避一些日常活动,例如不能按时上学或上班,不再与朋友交往等。

处理与父母沟通的问题

和父母谈及抑郁的问题可能会使你感到困难和主观上的不适,但与父母进行坦诚的沟通是寻求帮助的重要一步。以下是几个与父母谈及抑郁症的建议：

1. 尽可能了解自己的情况,包括诊断结果、治疗计划等,以便与父母进行更有建设性的讨论。

2. 选择合适的时间进行谈话,例如放松的周末或假期,要确保有足够的时间和隐私空间。

3. 需要以一种开放、诚实和理解的态度对待父母,告诉他们你的感受以及寻求他们的支持的原因。

4. 如果需要,可以请专业人士或其他可靠的人提供支持和帮助,例如心理医生、学校顾问等。

总之,自我诊断抑郁症是大多数人预防和治疗抑郁症的第一步。同时,和父母沟通也是得到支持和治疗的关键所在。希望本文提供的信息对于怀疑自己抑郁的人们有所帮助。