1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。
黑色竖纹
如果指甲上有黑色竖纹，这是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。指甲上有黑色竖纹，说明肝肾的机能虚弱，因此要补好肝肾。
可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；
补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等；其中减少涂指甲油，让手指甲能够充分呼吸，有利于指甲健康，预防黑色竖纹的产生。
蓝色竖纹
则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。
出现这种情况，可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。
指甲纹种类二：横纹
身体所需的营养会影响人的指甲生长，而出现横纹的人，一般是缺乏蛋白质和钙。当然还有对生活卫生的不检点，平时生活长时间接触不卫生的活，却从来不对自己进行保护的准备，指甲不但不注重整洁和修剪，还经常磕碰和挤压，所以指甲的横纹、凹凸比较明显。指甲横纹的人在卫生上比较不注意，所以体内容易有寄生虫，皮肤，鼻子容易出现痕痒。指甲呈现横纹，不止是营养问题，还可能有身体上各种的疾病，也可能是你居住的房子、办公的场所漏财，或者是你平时不注意理财。这类人容易因病而失财和漏财。
横纹，刚出现的时候，可能先是从指甲最底部，它随着指甲的生长，逐渐向上移动，这种情况是指甲上的横纹是一种对已经发生的病变的记录。如果横纹细小而且多，就表示长期的慢性的消化系统疾病，如：肠胃炎、结肠炎、胃病等。如果有一条很深的横纹，则表示有过很严重的肠胃疾病。越深就越严重，越浅就越慢性。也代表有心脏病；严重的营养不良；麻疹；伤寒；糖尿病；药物中毒等问题。横纹如果凸起则表示心脏问题，还有肝脏的问题，多缺乏维生素A、B等。
指甲纹种类三：斑点
第三类是指指甲上有白色的斑点，这点主要针对爱美甲的女性。当然营养问题还是为影响指甲有白色斑点的原因之一，不过还有一个原因就是指甲长期的涂涂擦擦，而让指甲的组织结构受损。这是指甲一种被破坏的现象，而且经常美甲的指甲，因为摩擦多，也偏薄，更容易出现白色斑点。指甲有斑点的人，容易在事业和感情上犯小人哦，也容易和别人发生口角。所以和别人相处，结识人，都要注意自己的言行，带眼识人、谨慎从事。投资方面也要慎重，容易漏财，防止金钱“有去无回”。
指甲其他现象与健康
指甲过薄：体虚、营养不良。
指甲开叉：患有慢有的胃肠道疾病。
指甲中间裂开：严重的高血压、糖尿病、营养不良。
指甲上有白点：蛔虫；严重缺乏钙和锌；中指上有白点说明80%可能存在便秘、20%可能存在腹泻病症；神经衰弱一般出现在大拇指、无名指或几个指头上同时都有。
指甲上有凹凸不平的洞：微循环不好(银杏健益胶囊、补充蛋白质等)；严重便秘的人(中指)；严重的精神衰弱；严重的体力透支(大部分手指上都有)；无名指上有说明黏膜系统受破坏。
指甲根部青蓝色或青紫色：说明我们全身的营养素都去抵抗压力去了。要保持乐观，要大量补充蛋白质、钙、镁。
如何调理出健康的指甲
注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食
如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，甲面的竖线会随之逐渐消失。每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。
每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克
最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。
鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。
温馨提醒
指甲的健康是很重要的，除了女性朋友，希望男性朋友能引起重视，如果你的指甲上有竖纹横纹等，那么一定要及时的调理，希望在通过上面对于指甲上有纹路怎么调理的介绍之后，朋友们能尽快的祛除指甲上有纹路的现象。