女孩走外八字路容易导致膝盖受伤，适合的运动应该既能锻炼身体，又能减轻关节负担。以下是适合女孩走外八字路的五种运动。
瑜伽
瑜伽不仅可以缓解压力，还可以增强肌肉力量，同时还可以帮助身体更好地调整自身的平衡，让身体更加柔软。女孩走外八字路，大部分时候都是因为肌肉和韧带不够强大，导致支撑不足，这个时候瑜伽就能帮助增强关节周围肌肉的力量，缓解关节的不适。
游泳
游泳不仅锻炼了肌肉，同时还可以减少关节的负担，缓解外八字所带来的影响。泡在水里，就可以减轻双腿的负担，缓解肌肉和韧带的紧张程度。而且水的阻力可以让身体更好地平衡，防止出现扭伤。
高尔夫
高尔夫动作优美，适合女性朋友们练习，而且在高尔夫运动中，可以让身体得到全面锻炼，尤其是能够照顾到双腿的运动。高尔夫不仅需要全身协调，还需要准确的空间把控，这个时候上下肢之间产生的平衡关系会被锻炼出来。而且高尔夫球场通常非常大，有机会享受户外的美，享受惬意的气息。
健身器械
女孩走外八字路可能也需要强化肌肉的锻炼，来加强双腿的支撑力量。在健身房里，也可以选用一些简单的健身器械，即可以加强全身肌肉力量又能够照顾到关节的训练机器。建议患者选择坐式的腿部训练器，这个时候双腿并不需要支撑身体，这样就能够有效避免双腿承受过大负担的情况。
普拉提
普拉提可以帮助你身体更好地归位，同样也可以加强关节周围肌肉，增强身体的平衡性。普拉提的练习过程中重视核心肌肉的训练，其中包括了腰部和腹部的肌肉，这些肌肉的强化能够对股骨头和髋臼提供支撑和稳定，减轻肌肉在运动中的伤害。
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