养生之道:如何去除人体的的湿气,护卫后天之本?

  体内湿气过重,往往是影响健康最为重要的因素,多体现在四肢无力,身体沉重,容易疲劳,失眠多梦,肌肉松弛,臃肿肥胖,大便糖稀等等。人体湿气过多,会导致脾胃失调,大大降低身体运化水湿的正常代谢能力,从而会诱发人体多种恶性疾病,比如糖尿病、肿瘤等。

        可见,祛湿就是保证健康最为重要的因素之一。人体湿气的产生,往往是由于受到外在的环境气候,自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的。环境气候只能适应而无法改变,我们就从自身寻找去除湿气的方法吧。

饮食

在饮食方面,应以清谈为主,减少油腻、寒凉及不易消化的食物的摄入。平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品,如:
薏米,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。畏寒者慎服。
红小豆,具有养心补血,健脾胃,清热祛湿,除水肿。

山药,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的作用功效。
莲子,能养心、清心火,同时又能健脾、补肾。
芡实,俗称鸡头米,具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。

红枣,能够养血安神、滋补脾胃。
土豆、地瓜,扁豆、豇豆等都有健脾胃的功效。

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿,也可有益于舒缓情绪,避免过度思虑。可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目,如推腹,干梳头,撞后背,跑步、羽毛球等,总之要适当的出出汗为好。此外,应适当掌握一些经络、穴位的知识,也会起到事半功倍的效果。

按摩

脾主要是运化水湿的,要祛湿,首先要从脾经下功夫。可经常采用按摩敲打、按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法,作用于脾经流经流向的区域(如小腿内侧、脚掌内侧)及穴位,如血海、阴陵泉、三阴交、公孙等穴位。 此外再配合其它经络穴位,如:
关元穴(肚脐下3寸,手指四指宽幅),属奇经八脉之任脉。为养生、强壮的要穴,可长期按摩,拔罐或用艾条灸。
足三里(小腿外侧,犊鼻下3寸)属“足阳明胃经”,有燥化脾湿,生发胃气的功用。

中脘穴(腹部正中线,肚脐上4寸处,五指宽幅),属任脉。能治疗胃部疾病的各种症状。
三阴交穴(足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)属足太阴脾经,也是肝、脾、肾经的交会穴可调补肝、脾、肾三经气血,有健脾和胃的功效。
委中穴(腿窝中心点)属膀胱经,为人体最大排毒除湿通道的重要节点。

        当然,祛湿的穴位以及方法还有许多,我们可以先从最简单的入手,先以敲打、按揉配合少量的穴位,循序渐进,逐步去体会,然后再借助一些工具,如刮痧板、拔罐器、艾绒等,那就会更加省力,俗话说,万事开头难,但只要有信心,能坚持,努力一点就会收获一点。

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