寒露节气道家是怎么养生的？
道家有**夷坐功图，讲二十四节气练功之法，其中寒露九月节坐功的原文是：“坐功：每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。”对此用白话解说就是：每天丑（夜一点至三点）寅（夜三点至五点）时，盘腿正坐，目微闭，放松静心二到三分钟。其后二手上举，掌心向上，十指朝外。动作要柔和缓慢，往左右二侧各做三到五次，向上推出时候口微微吐气；以上动作做好后，双手上托不动，扣齿三十六下，然后咽口中津液吞下。
道教养生家还认为，寒露后秋气燥，秋五行属金，五脏合肺，此时可辅助练习“六字诀”的呬字诀。明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说：“呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。”该怎么做呢？首先口型保持开唇叩齿，舌微顶下齿后；动作则是二足平行，与肩同宽，站立静心；随后将二手打开，胸前开展，开唇叩齿，吐气呬字，练习九次。
寒露气温变寒，感冒易流行。此时应警惕心脑血管病。采取综合措施，预防感冒。科学调理饮食、改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。道家认为，在寒露节气中应合理地安排好日常的起居生活，适当郊游出行，练习导引、太极拳。要保持良好的心态，宣泄积郁之情，乐观豁达。
道家谈寒露饮食寒露在“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥（肺）为宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物。
同时在家人可适量增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾等，出家道人可吃大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，多食甘、淡滋润的食品，可补脾胃，养肺润肠，防治咽干口燥等症。早餐最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。日常水果有梨、柿、荸荠、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。另白天用罗汉果泡茶可润肺。
寒露节气养生茶推荐！
1、萝卜茶
白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，可清热化痰，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
2、枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。
3、姜苏茶生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
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