当老公的外遇发生在婚姻中，这对女性来说是一种极具煎熬的经历。本篇文章将从五个方面说明：如何处理情绪，如何面对外遇，如何重新建立信任，如何规划未来，以及如何找寻帮助。
如何处理情绪
发现老公有外遇后，内心充满了愤怒、痛苦、失落等负面情绪，女性要意识到这是正常的反应。不要逃避、压抑或掩饰自己的情绪，相反要学会表达自己的情感。可以通过向亲友倾诉、写日记、看电影等方式放松自己的情绪。如果情绪无法控制，可以寻求专业心理帮助，例如心理咨询、心理治疗等。
除了情绪处理，女性还需要时刻提醒自己保持冷静和理智。不要轻易做出过激的决定，比如提出离婚等；也不要被复仇和仇恨所驱动。
如何面对外遇
当面对老公的外遇，女性要多一份理性和冷静。首先要掌握证据，了解具体情况和细节，然后冷静地与老公沟通。在对话中，女性要表达自己的感受和看法，听取老公的解释和理解。而且，一定要保持沟通的平和和理性，激烈的情绪只会加剧矛盾，让问题更加无法解决。
同时，要了解自己的底线和原则，考虑对外遇的容忍度，以及对老公的要求和期待。不同的人、不同的夫妻关系，对外遇的容忍度是不同的。不过，无论底线在哪里，女性都要有信心和勇气去维护自己的尊严和权利。
如何重新建立信任
在婚姻中，信任是非常重要的一环。如果老公的外遇让女性失去信任，就需要想办法重新建立信任。首先，老公要对自己的行为负责，并表示出诚挚的歉意和悔意。接着，双方要多沟通，增进彼此的了解和信任。应该多关注对方的感受和需要，同时也要表达自己的想法和要求。
同时，夫妻之间要建立坚实的沟通和互助机制。夫妻间要坦诚相待，互相扶持，而不是相互猜疑、嫌弃。只有这样，夫妻之间才能建立真正的信任。
如何规划未来
当老公有了外遇，女性需要重新审视和规划自己的未来。是否继续婚姻关系，将来的日子要怎么度过等。这是一个需要深思熟虑和慎重考虑的问题。
如果选择继续婚姻关系，女性需要放下过去的矛盾和不快，以新的心态来面对未来。同时，夫妻间要重新建立起沟通、理解和信任，共同承担家庭责任，度过未来的岁月。
如果选择分开或离婚，女性需要调整自己的心态，寻找新的生活方向和目标。在面对新生活时，可以借助亲友的支持和帮助，或是寻求专业机构的帮助，让自己更好地适应新的生活状态。
如何找寻帮助
在处理老公外遇的过程中，女性需要知道自己并不孤单，需要寻找并接受各种形式的帮助。首先，可以向亲友倾诉自己的感受和需要，获得情感支持和鼓励。
其次，可以寻求专业领域的帮助，比如心理医生、婚姻咨询师、律师等。这些专业人员会提供针对性的帮助，帮助女性恢复自信和勇气，为她们的未来规划提供指导。
最后，女性也可以加入所有有着同样经历的女性的社群，通过共同的经历，互相支持和鼓舞。这样的社群可以用正面的方式帮助女性克服不良情绪，重新寻找自信和勇气，迎接新的生活挑战。