当遭遇老公有外遇时，我们应该如何处理？本篇文章将从多个方面进行说明，包括情绪调节、沟通交流、转移注意力、寻求外力帮助等方面，帮助读者想清楚自己的想法、掌握应对技巧、保护自己的利益。
1、情绪调节
首先，当我们得知老公有外遇的消息时，内心一定会感到悲痛、愤怒、绝望等情绪，甚至有可能做出jiduan行为。因此，我们需要通过一些方式来缓解自己的情绪。
第一，可以找到自己感到放松的方法，例如听音乐、做瑜伽、看书等，从而放松心情，减少焦虑和压力。
第二，可以找到自己感到安慰的人，例如家人、朋友或情感咨询师等，将内心的情绪倾诉出来，得到他们的理解和支持。
第三，可以找到一些积极的应对方式，例如坚定信心、提高自身素质、寻求健康的娱乐方式等，让自己感到积极向上。
2、沟通交流
在情绪已经得到调节的情况下，我们需要与老公进行沟通交流，了解事情的真相以及对方的想法。
第一，可以通过问询的方式了解事情的真相，例如找到证据或与对方进行沟通等，从而理解情况。
第二，可以对于出现的问题进行分析和探讨，并且针对问题进行解决，例如为什么会出现外遇、如何改变行为等。
第三，要保持良好的交流和沟通氛围，例如在讨论问题时保持冷静、以事实为依据、对对方的观点保持尊重等，使得双方都能够理解彼此的观点和情感。
3、转移注意力
当我们得知老公有外遇的消息时，会感到非常难受，这时候需要通过一些方式来转移自己的注意力，让自己不再一直想着这个问题。
第一，可以找到自己感兴趣的活动或事情，例如学习一门新技能、参加健身房等，来分散自己的注意力。
第二，可以尝试找到新的朋友或交际圈，例如参加社交活动、加入社团等，开阔自己的人脉。
第三，可以尝试进行旅行或休息，例如去旅游、去健身、去冥想等，从而切断现实问题的干扰。
4、寻求外力帮助
当我们遇到老公出轨的情况时，我们并不是只能靠自己面对这个问题，而可以通过寻求一些外力来帮助我们。
第一，可以向家人或朋友倾诉，从而得到他们的支持和帮助。
第二，可以寻求心理咨询，从而得到专业的建议和指导。
第三，可以通过法律手段来维护自己的利益，例如与老公协商离婚、分配财产等。
综上所述，当我们得知老公有外遇时，需要进行情绪调节、沟通交流、转移注意力、寻求外力帮助等方面的应对措施。同时，我们要保护好自己的权益，保持冷静、理智，尽可能避免做出过激和冲动的行为，从而守护好自己的心灵和家庭。