常保青春活力，是每一个人的梦想，多吃生食(减少过度烹饪)、粗食(避免过度加工)、有机食物(无污染的食物) ，可摄取到完整的维他命、矿物质、酵素及完整的营养，是常保青春活力的好方法。如能再遵守以下几个原则, 则更好。
1. 尽量不要吃零食，因为含太多的食品添加物。
2. 吃饭只要七分饱，有助消化与养生 。
3. 适当的运动。
4. 心情放轻松。
5. 绝对不要熬夜。
另外，现在为读者介绍一道非常好的超级套餐，经常食用可帮助大家从此活力十足、青春永驻！！
【适用对象】
想要长保青春与健康的现代人。
【餐点内容】（早餐、午餐皆可）
1.五谷饭 适量
胚芽米、糙米饭、全麦面包、全麦面条亦可！
2.鸡蛋一颗
水煮蛋、卤蛋、茶叶蛋皆可。
3.新鲜嫩芽五十至一百公克
须生食，而芽菜种类要挑哪一种，可参看后面的【说明】。
4.无污染蔬菜一盘
各种颜色的蔬菜皆可，像Ａ菜、地瓜叶、菠菜、红萝卜、小白菜……等，最好的料理方法是水煮后加点盐巴，上面再滴一些橄榄油；当然如果已适应「生食」的话，那就更好了。
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